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专家把脉:疫期宅在家,如何不焦虑

专家把脉:疫期宅在家,如何不焦虑

  疫情发生期间,很多人大部分时间都是宅在家里。原本想象着宅在家里可以想吃就吃,想喝就喝,每天拿手机上网,很过瘾,可是真的长时间待在家里,不能出门,心情却会变得有些焦虑。甚至有些人,担心自己被感染,每天测很多次体温;还有一些人,陷入信息过载的焦虑,每天抱着手机不停地刷疫情的情况,连饭都顾不上吃,可能还会熬夜;也有一些人,每天在网上盯着,一发现有新药的消息,马上出去抢购……

  中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林说,对大量新的信息产生反应,是正常的,但是如果过度反应,就可能产生焦虑甚至恐慌的情绪。

  那么,什么是过度反应呢?

  陆林说,比如测体温,每天不要超过两次,上午一次,晚上一次就够了。如果测十几次,就是过度反应。比如了解舆情防控的信息,每天不要超过一个小时,要看国家权威部门公布的信息,不要看非正规渠道的信息,如果不停的看手机,过多的信息就可能会带来压抑、焦虑的情绪,甚至会让人产生恐慌。

  解放军总医院第一医学中心医学心理科主任姜荣环告诉我们,一般人群在遇到重大疫情的时候,会出现各种各样的心理、生理,包括行为上的反应,很多人会有紧张、焦虑、恐惧、悲观的情绪,这种不良情绪如果不能得到很好的缓解,就会出现各种身体上的反应,比如睡眠不好,再加上休假期间生活作息不规律,可能还会表现出反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退,身体方面可能会有头昏、头晕、心慌、胸闷、憋气的现象,以及消化不良、食欲不振这种植物神经系统功能紊乱的症状。有的人可能还会有点咳嗽。这其实是一般人在遇到重大特殊事件时的正常反应,也叫做“正常人对特殊情境的正常反应”。

  很多人因为认识不到这一点,在出现这些反应时,会过分担心,从而加重不良反应,陷入恶性循环。所以我们首先要认识到,这种反应是特殊情况下的正常反应,随着时间的推移,随着疫情慢慢得到控制,也会慢慢减弱和消退。

  那么,宅在家里的朋友们,应该如何进行自我心理建设,避免陷入焦虑呢?

  姜荣环告诉我们,首先要养成一个规律的生活作息习惯,保证良好的睡眠,因为睡眠不充足,生活不规律,就会导致整个身体状况变糟,情绪也容易紧张。看手机的时间要控制在一个小时之内,要给自己安排一些娱乐、休息、学习的时间,让自己的生活丰富起来,这也会从一定程度上缓解焦虑的情绪。

  其次还可以通过一些现代化的通讯技术设备,比如电话、短信、微信、视频跟亲朋好友进行交流,互相鼓励支持,

  最后,还可以进行一些放松训练,比如通过呼吸放松,肌肉放松等方法,帮助自己消除情绪、症状,保持一个更好的身体状态和心理状态。

  作者:夏瑾

【编辑:苏亦瑜】
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民众借“云”战疫 专家倡社会共情激活“成长免疫力”

民众借“云”战疫 专家倡社会共情激活“成长免疫力”

  (抗击新冠肺炎)民众借“云”战疫 专家倡社会共情激活“成长免疫力”

  中新网兰州2月11日电 (记者 崔琳)“手型还是不错的,我们在演奏练习时,可以把速度再放慢一些,让手眼脑协调起来,就能够将旋律连贯起来了,试试看吧,加油!”10日晚,钢琴教师李月海子与学生祁源通过“云”授课。

  受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响,“云”办公、“云”教育行为均急速增长。期间,全国妇联更推出“特殊时期特别家教”人民号专题,通过战“疫”学起来、战“疫”动起来、战“疫”读起来、战“疫”写起来四个服务板块,为家长提供一份特别的家庭教育指导。

  “80后”爸爸张宝荣也是“云”大军的一员,他接受中新网记者采访表示,“云”打卡能够有效提升“自律性”,自从有了网络,人们的生活就很难“慢”下来,我们不得不选择一种更适合这个时代的方式去进步或者抗压,如果能汲取网络科技中的智慧、正能量可以使生活过得更好,也是社会发展的大势所趋。

  有媒体报道,在线办公平台阿里钉钉数据显示:春节后开工几天内,已有超过200万的企业组织在线进行健康信息管理,近1亿人每天通过阿里钉钉健康打卡功能向单位“报平安”,约2亿人在该平台上进行办公、举行视频会议。

  “这个春节真不易!”兰州大学第一医院行政人员刘洁讲述,每当她更新官网疫情数据,或是直面一线医护人员与病患时,内心都很痛苦,压力也非常大。因为家中幼子才两岁大,鉴于自身工作环境,她每天回家都会强迫自己洗很多遍手,记录下当天的行动轨迹。

  针对疫情期间广大师生、防控一线人员及普通居民焦虑、恐慌、压力大等现象,甘肃公安、教育等部门相继推出心理援助热线,官方还以兰州大学第二医院“甘肃省儿童青少年健康指导中心”为总站及基地开通心理支持热线和网络辅导服务。

  甘肃省志愿服务联合会心理健康志愿服务队省总站服务热线为:0931-8360233;服务时间系每日9时至12时,13时30分至17时;甘肃省志愿服务联合会心理健康志愿服务队兰州站服务热线为:0931-4638858;服务时间8时至22时,节假日不休。

  “为全省广大民众提供疫情心理危机干预,是志愿团队义不容辞的责任。”甘肃省志愿服务联合会常务理事、省心理健康志愿服务队队长杨静表示,在此次公共卫生事件中,应引导公众转换视角,更深层次认知、理解、思考所谓职业规章制度、社会责任感的重要性,特别是要教会青少年增强自身社会功能属性,健全他们的人格。

  杨静建议,老师家长应引导青少年明白当下发生了什么,不同职业的人都在如何做,为什么要这样做,让每个民众都能参与其中,凝聚社会情感,通过社会共情激活“成长的免疫力”。(完)

【编辑:姜雨薇】
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中国女篮不满足小农意识, 韩国队热衷算计, 或许预示两队走势!

中国女篮不满足小农意识, 韩国队热衷算计, 或许预示两队走势!

中国女篮在东京奥运会资格赛收官战中,100-60狂胜韩国队40分,以三连胜小组第一的成绩昂首晋级。大比分落败的韩国队依靠西班牙队的“不防水”,才在最后一刻惊险搭上通往东京奥运会的末班车。两支亚洲球队携手出线,但各自经历的过程大不相同,一个队一路高奏凯歌,另一个队最后却要看别人脸色,造成这种状况的主要原因,或许是中国队主教练许利民不满足于“小农意识”的比赛态度。

客观的说,本小组中世界排名第3的西班牙队实力最强,中国队、英国队、韩国队实力比较接近。中国队与西班牙队的最近一次交手是在2016年的里约奥运小组赛,中国队以68-89大比分落败,差距还是比较明显的。而前不久的奥运资格赛第二阶段,中国队曾以1分惜败韩国队,显示两队实力相差不大。

但本次资格赛,两队对待比赛的态度截然不同,也造成了两队成绩的大不一样。中国队选择了要与对手一拼到底,而韩国队则侧重与计算。

首轮比赛,中国队对阵英国队,两队都是全力以赴,拼得很凶,英国队第一、二节领先,中国队没有放弃,第三节实现反超,第四节扩大了优势,最终86-76拿下比赛。

韩国队对阵西班牙队则选择了放弃,46-83,净输37分!为了留力对付中、英两队,韩国队丝毫不顾及颜面了。

第二轮比赛,中国队与世界第 3西班牙队交手,赛前主教练许利民就表示中国队要全力以赴,不会轻易缴械投降。中国队也是说到做到,从比赛的一开始就选择了与西班牙队硬杠,并占据了主动,最终顶住压力,64-62险胜强敌。

而韩国队的“弃保”策略也成功了,面对上一场全力拼中国队有些疲惫的英国队,以逸待劳的韩国队最终82-79取得了胜利,拿到了计划中的一胜。

最后一轮,中国队与韩国队相遇,已经出线的中国队依然是全心投入,一路领先没有给韩国队任何机会。比赛的亮点发生在第三节比赛还剩4分39秒时,当时中国队57-25领先32分,姑娘们思想上有些松懈,被韩国队连得8分,追到了57-33。

中国队主教练许利民及时叫了暂停,并对队员发了火:你们在打什么?球赢了吗?你们有点出息!小农意识,富不了!许利民指导的敲打起了作用,回到场上的中国队重新打起精神,找回状态,最终100-60大胜韩国队40分。

许利民指导不满足于“小富即安”的小农意识,或许是中国队能不畏强敌,不断进取,以三连胜取得资格赛第一名的主要原因

韩国队从大比分输给西班牙队开始,似乎也输掉了与强者交锋的勇气。虽然算计成功,依靠西班牙队的不放水,最终惊险上岸,但两场比赛狂输77分,看上去却格外的刺眼。算计在某些时候确实有效果,但当遇到真正实力的时候,似乎都是徒劳的。

态度决定了你的高度。中国队不满足于“小农意识”,而韩国队热衷于算计,或许也预示了两队未来的走势吧。

你是如何看待中韩两队对待比赛的态度呢?欢迎发表高见。

感谢阅读!欢迎点击【关注】,一起为中国女篮加油!谢谢!

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英知名病毒学者伊恩·琼斯:中国应对疫情反应有效

英知名病毒学者伊恩·琼斯:中国应对疫情反应有效

  作者 桂涛

  参考消息网2月10日报道 伊恩·琼斯是英国雷丁大学病毒学教授、英国知名病毒学专家,其研究受世界卫生组织、惠康基金会、英国医学研究理事会等机构资助。琼斯在近日接受《参考消息》记者专访时表示,流行病的早期阶段对于将来的防控工作至关重要,任何延误都可能导致为时已晚,无法阻止该病毒进入普通人群。

  《参考消息》:新型冠状病毒危险性有多大?

  琼斯:目前已知的冠状病毒有许多,它们存在于许多物种之中,但主要存在于鸟类和哺乳动物中。这些冠状病毒能造成宿主的多种疾病,严重程度轻重不一。有时冠状病毒可以感染新物种,导致人畜共患病,并引发新的未知疾病。就新型冠状病毒而言,该病毒最初是在蝙蝠中发现的,但已发现病毒进入人体的途径,并开始传播。这是危险的,因为人体对新的冠状病毒没有天然免疫力,因此该病毒很容易传播并引起大流行病。这既对感染者造成危险,导致其患上严重肺炎,而且对整个社会而言,也会造成商业中断、学校停课、医院人满为患的情况。

  《参考消息》:作为知名病毒学家,您如何评价中国在应对此次疫情中的表现?

  琼斯:客观地说,中国应对新型冠状病毒的反应是迅速、实用、有效的。毫无疑问,在确认冠状病毒是导致武汉发生异常肺炎的原因后,中国就已经非常努力地试图阻止该病毒传播。自从“非典”疫情暴发以来,中国内地及香港对冠状病毒进行了出色的研究,此次中国对新型冠状病毒的识别速度就非常快,使用了最新的分子技术,并迅速发布了数据,从而可以开发诊断测试。我希望不久的将来,中国科学家能研发出药物和疫苗。

  《参考消息》:您觉得哪些方面还需要做更多工作?

  琼斯:当此次大流行病结束后,我认为有必要对病情暴发的早期阶段情况进行调查,这可以弄清在确认病毒可能实现人与人之间的传播后,公共卫生防控措施是否立刻到位。流行病的早期阶段对于将来的防控工作至关重要,任何延误都可能导致为时已晚,无法阻止该病毒进入普通人群。

  《参考消息》:此次新型冠状病毒疫情会如何发展?

  琼斯:日前,世界卫生组织宣布新型冠状病毒疫情为国际关注的突发公共卫生事件,我认为这一决定认识到了疫情发展阶段的变化,对人口非常稠密和现有呼吸系统疾病(例如结核病)的国家特别关注,但是目前仍然存在许多不确定因素。

  《参考消息》:您对防止病毒传播有什么建议?

  琼斯:我认为,随着人群免疫力的提高(这要么是因为他们已经被感染,要么是因为已经有了疫苗),这种新型病毒很可能迟早要消停下来,它将成为第五种人类冠状病毒,会导致周期性的呼吸系统疾病暴发,比如肺炎等。而在此之前,要防止感染病毒或者防止病毒发生人际传播,我能给出的最好建议就是保持良好的卫生习惯。

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24岁新冠肺炎治愈者自述经历:从崩溃大哭到开心出院

24岁新冠肺炎治愈者自述经历:从崩溃大哭到开心出院

  从崩溃大哭到开心出院
重庆24岁新冠肺炎治愈者自述12天经历

罗某手写祝福,期待白衣天使们平安归来。 受访者供图

  感受:医护人员真的太辛苦了,他们每天比病人还辛苦

  秘诀:好好配合治疗,放松心态,尽量多吃,适当运动

  病例简介:罗某,女,汉族,24岁,家住重庆市九龙坡区华岩镇,为确诊病例王某的密切接触者。

  1月27日21:22,九龙坡区疾控中心实验室检测结果显示新型冠状病毒核酸阳性。于当晚11点46分接入九龙坡区人民医院感染科,1月28日确诊为新冠肺炎,1月29日转入市公卫中心,2月8日出院。为九龙坡区首例出院病例。

  以下为罗某的自述:

  2月8日上午10点半,我正在睡觉,医生告诉我说下午就可以出院了,让我再隔离观察两周。太激动了,终于等到了好消息,我赶紧给家人和男朋友打电话。

  但我家人都在隔离观察中,住哪儿成了难题,正在犯难时,来接我的区卫生健康委工作人员说,他们早就给我安排好了出院后居住的隔离点,真的很感谢他们。

  我还要谢谢帮助我的医生和护士,祝他们平安!

  1月27日晚

  接到确诊电话,我崩溃了

  1月23日,我开始咳嗽,以为感冒了,买了止咳糖浆和一些感冒药,但症状好转不明显。1月25日,跟我一起居住的男朋友的妈妈被确诊为新冠肺炎,我和男朋友及男朋友的其他两位亲属在家隔离观察,那时我心里有些害怕,因为我也有感冒症状,我还是坚持吃药。

  1月26日晚上我发烧了,37.2度,心里有些庆幸,没有超过37.3度,过了段时间我再量了温度,37.3度,我有些害怕了,上报了我的体温。

  1月27日下午采样检查,晚上我接到确诊电话,让我收拾下日常洗漱用品和换洗衣物,待会120会来接我。

  挂了电话,我崩溃了,大声哭了起来,这个病明明离我很遥远啊,为什么我会被确诊?昨天我才过完24岁生日,为什么今天就要被送进医院?是不是我进医院就出不来了?

  未知的恐惧一涌而上,一边哭着一边给家人打电话,大年三十我回过老家,我担心他们被传染,让他们注意隔离。

  1月28日

  咳嗽加重,没什么胃口

  1月27日23点过,九龙坡区人民医院的120到了,我上了救护车,看着救护车离家越来越远,我的眼泪忍不住夺眶而出,车上的医生安慰我说:“妹妹不要害怕,你还年轻,要相信自己。”,哭着哭着,鼻涕都要流出来了,但是我不敢擤,因为怕传染给车上的医护人员,我小心翼翼的问医生:“我可不可以擤鼻涕啊?”医生说可以,我才敢用纸包着鼻子擤。

  23:46,我到了病房,当时病房里有两个小姐姐,都是病人,她们比我先住进医院,所以看起来比较平静,她们主动跟我聊天,让我没有那么害怕。抽完血、量完血压,我安静的躺在床上,护士每隔两个小时进来量一次体温和血压,那晚3点我才渐渐睡着。

  1月28日早上醒来,手机里就充满了信息,“今天情况怎么样啊?”“好一点了吗?”知道我生病的亲戚朋友纷纷发来问候,但其实我最害怕的不是住进医院,而是他们的问候,他们越问我就越怕,但我还要反过来安慰他们,表现出一副没事的样子。

  今天,咳嗽加重了,吃饭没什么胃口,早餐喝了一点稀饭,午饭和晚饭几乎没吃。平时我是个活泼开朗的人,话也很多,但今天我几乎很少说话,病房里的两个小姐姐聊天时,我偶尔搭几句。

  1月29日

  乐观的阿姨一直鼓励我

  1月29日,吃完早饭,护士告诉我们今天要到市公共卫生医疗救治中心治疗,在去的路上,不知道是晕车还是怎么的,我出现呼吸困难,医生给我戴上了氧气罩,到了医院仍然没有精神,没有胃口,今天开始输液了。

  当天下午,病房里送进来一位阿姨,她很乐观,不停跟我聊天,鼓励我。

  1月30日,头晕、呼吸困难,测了体温和血压是正常的,隔壁床的阿姨让我放松心情,“妹妹,你喝点水可能舒服点。”阿姨关切的说。但是我仍然没什么精神,输着液吃饭也不那么方便……

  2月1日

  情况好转,试着下床做运动

  1月31日,继续输液,头晕和呼吸困难的情况好了一些,但干咳又严重了,仍然没什么胃口,早上坚持喝了稀饭后,就没有吃午饭了,下午肚子有些饿了。

  护士很好,给我送来了青枣和酸奶,在医院的那段时间,我特别喜欢吃水果。隔壁床的阿姨状态不错,在病房里跳起了广场舞,但也只限于小幅度的活动,她让我精神好的时候下床适当活动一下,对身体恢复有好处。

  2月1日,仍然继续输液,头晕和呼吸持续好转,我也学着阿姨起床活动活动,但情绪依然不高,家人每天的问候我也不想一一回复,只是每天会问家人的身体情况,我怕他们有事。好在他们隔离期间有人送菜、送消毒液等物品,我放心一些了。

  2月2日,没有输液了,感觉人精神了很多,胃口好了一些,饭菜也吃得多了一些,每一顿都吃,起床也容易了很多,我感觉看到了希望。

  2月3日、4日都取了咽拭子去检查,等待结果中……

  2月6日 我预感自己快要出院了

  2月6日,我听医生说我的CT结果看起来有好转,我感觉我快出院了,我在微信上把自己的猜测告诉男朋友,他听起来不是很激动,因为他说不是医生说的,只是我猜的,也不知道准不准。

  那天,病房的阿姨和其他5个病人一起出院了,真替他们开心。

  2月7日,精神不错,胃口也不错,咳嗽也好得差不多了,期待早日出院。

  2月8日 终于出院,谢谢你们的照顾

  2月8日,我出院了。

  从1月27日住院到2月8日出院,12天的时间很漫长。住院期间让我感受最深的就是,医护人员真的太辛苦了,有一次护士给我抽血的时候,我看到她的汗水从护目镜上流出来滴到了衣服上,有时候他们的护目镜起雾了,给病人抽血的时候全靠摸血管。有天晚上,护士给我抽血的时候,扎了一针没抽到,一直对我说对不起对不起,我说,没事,我不痛。其实还是有点痛的,但我不能表现出来,这样让护士更内疚,他们每天比病人还辛苦,我还有什么理由不佩服呢。

  作为病人,一定要好好配合医生治疗,不要有抵触情绪,这样会让自己心情不好,要放松心态,精神好的时候,要适当运动,能吃就尽量多吃一点,生病期间抵抗力是非常重要的。

  在这里,我要谢谢帮助我的医生和护士,祝你们平安!

  重庆晨报·上游新闻记者 王倩 通讯员 廖婉廷

【编辑:姜雨薇】

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[现场酒吧评选]2月9日,NBA年度最佳球员。。

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[现场酒吧评选]2月9日,NBA年度最佳球员。。

当日最佳球员评选规则:候选人由各主持人提名,主持人30%的选票,酒吧朋友70%的选票。总份额最高的球员是当今最好的球员。今天的比赛:雄鹿112-95魔术独行侠116-100黄蜂尼克斯95-92活塞网118-119猛龙鹈鹕124-117步行快船115-142森林狼湖人125-120勇士掘金117-108太阳马刺102-122国王今天的最佳提名如下:布鲁克斯洛佩兹/雄鹿今天的数据:31分钟,13投9中(3分球5中),23分6篮板1次助攻。

塞思·居里/独行侠今天的数据:27分钟,14比10(3分8比6),26分6篮板3助攻1抢断1个盖帽。朱利叶斯兰德尔/尼克斯今天的数据是:34分钟,17投7中(三分球,1投3中),2投3中,17分,7个篮板,3次助攻,1次抢断和1次盖帽。弗雷德范弗里特/猛龙队今天:33分钟,20投11中(3分,9-4),3次罚球,29分,6次助攻,2个篮板。朱-霍勒迪/鹈鹕今天的数据是:31分钟,22投10中(3分7投4),罚球8投7中,31分10助攻6篮板3抢断。

卡尔-安东尼-唐斯/森林狼:34分钟,13投9中(3-3,5-3),1投4中,22分,13个篮板,9次助攻,1次抢断和1次盖帽。乔丹-麦克劳林/森林狼:37分钟,15投11中(3分,4投2中),24:11助攻和4个篮板。安东尼戴维斯/湖人今天的数据是:35分钟,9投14中,9罚13中,27分,10个篮板,4次助攻,3次抢断和1次盖帽。今天的数据是:35分钟,17投14中(3分8比6),3罚2中,36分,5个篮板,5次助攻,1次抢断和1次盖帽。

今天的数据是:32分钟,17投11中(3分10-9),31分6个篮板5次助攻2次抢断。在主持人选拔中,默里获得了两张选票(德普、小鲁),麦克劳林获得了两张选票(西瓜、多姆),唐斯获得了两张选票(斯帕克、毛毛),希尔德获得了两张选票(达克、炸鸡),霍勒迪获得了一张选票(亚瑟),范弗里特获得了一张选票(汤普森)。[北京时间]NBA最佳球员。。

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冠军联赛的又一个变化!西方超级三巨头一夜暴跌,或以最丢人的方式出局。。

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冠军联赛的又一个变化!西方超级三巨头一夜暴跌,或以最丢人的方式出局。。

众所周知,由于皇马、巴塞罗那和马竞的存在,西班牙联赛的实力已经变得非常强大。他们连续五年赢得欧冠是最好的证据。在13-18年的时间里,巴塞罗那赢得了一个冠军,皇家马德里赢得了四个冠军,马竞也有两个伟大的壮举进入决赛。当时,西班牙队在欧冠联赛中占据了很大的优势,西班牙联赛被公认为世界第一联赛。但就在所谓风水轮流转的时候,大团队也有一个衰落的时期。尽管西甲三强财大气粗,但他们很难抵挡住对手的冲击,所以实力逐渐下降。

而在最近的国王杯比赛中,西甲三巨头都被淘汰出局,他们都有不同程度的问题。由此可见,西甲联赛前三名球队已经集体崩溃。或许他们会在欧冠淘汰赛中以最丢人的方式出局,而欧冠无疑会在一夜之间发生变化。在最近的国王杯上,第一支被淘汰的球队是马竞。他们在32强比赛中被B级莱昂队淘汰,这让球迷们大吃一惊。值得一提的是,马竞在最近5场比赛中仅以1比4战平,仅打入1球,不能再处于糟糕的状态。可以看出,马德里竞技目前没有竞争力,他们可能很容易在欧冠联赛中被利物浦淘汰。

巴萨也退出了国王杯。他们本赛季第二次被毕尔巴鄂竞技队杀死。同时,他们也有很多问题。比如球队高层与球员之间的矛盾,苏亚雷斯、邓贝尔、格利兹曼、德隆等新球员的伤病都很难融入进球队。此外,老队员在战斗中的能力也严重下降。巴萨无疑遇到了他们近年来最大的困境,这让他们在欧冠联赛中同样被低估。而巴萨在欧冠淘汰赛中遇到的对手是那不勒斯。这个对手目前已连续三次获胜。在此期间,他击败了尤文和拉齐奥。他的情况显然已经恢复了。

因此,这场“病态”的巴塞罗那有望被淘汰。而皇马目前的情况并不理想。尽管皇马之前有21场不败的战绩,但有价值的战役并不多。毕竟,与巴塞罗那和巴黎的平局,战胜困难的马竞并不是很有说服力。皇马似乎只是一只老老虎。这一次,皇家社会队的失利将给皇马带来原形。虽然皇马是西甲联赛的前三名,状态相对不错,但锋线也有薄弱,球员受伤这样的隐患太多,在欧冠赛场上面对曼城也不乐观。可以看出,如今的西甲三强球队已经不再像以前那样勇敢了。

他们在西甲受到很多球队的欺负,这说明他们在冠军联赛中的竞争力甚至不如很多专家。因此,在本赛季欧冠首轮淘汰赛中,前三名的西超球队可能集体出局。这样的出路对西甲联赛来说是一大耻辱,瓦伦西亚可能成为西甲联赛唯一的掩护。。。

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盖坦的第一场演出是职业诠释。玩了17分钟,天王还是“一父一母”!.。

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盖坦的第一场演出是职业诠释。玩了17分钟,天王还是“一父一母”!.。

最后,我看了盖坦在法国的第一场演出。虽然我一开始没有机会上场,但当我替补上场后,我仍然很成熟,经验丰富。中国球迷在中超联赛中依然看到了耳熟能详的“天王”!当时,里尔凭借澳洲人出色的罚球和桑切斯的低射得分。里尔领先安格两球,大局已经确定。奥斯梅恩伤愈后,盖坦替补上场。在出道的17分钟内,天王仍然是“一父一母”。这是2月8日清晨进行的法国联赛第23轮比赛。里尔在离家出走的地方挑战焦虑。来自大连的前外援冯特和盖坦,再次注定要成为队友,一起帮助球队获胜。

里尔没有危险,客场2-0战胜安格,全取三分。比赛一开始,里尔就采取了主动。雷纳托·桑切斯的任意球没有击中门柱,非常危险。比赛进行到第17分钟,奥斯梅接到队友的长传,高速插上。他投中一球,1-0!1分钟后,奥斯曼几乎开了两次门,伊科直塞,奥斯曼的射门被门将勇敢化解。易迪又打架了。第58分钟,雷米左路低射破门。第76分钟,桑切斯左路连续发抖,随后果断低射,比分将改写为2比0!两分钟后,进球英雄奥斯梅恩再次高速单发,制造威胁。

但后来他受伤倒地,被担架抬了出来!盖坦代替了奥斯梅。盖坦在20号联赛中首次亮相。喜欢盖坦的中国影迷终于看到前天王和“冯政委”再次团结起来。盖坦能在17分钟内展示什么?尽管他没有帮助球队变得更好,但田王仍然用行动诠释了“积极”和“专业”。盖坦是场上主教练的左翼前锋,他没有在前面等球。他不仅在前场奋战,还多次参加后防线,在两个禁区前来回奔波。第83分钟,盖坦被迫在门前抢断,差点将球撞断。三分钟后,盖坦的中场铲球帮助里尔重获进球。

在补时阶段,第91分钟,桑切斯将球传给加坦。加坦击退了谢卡。石卡完成了一个很好的远程射击,但它太高了!第93分钟,安吉左路起脚传中,一直高速防守的盖坦变成后腰,随后在其他球员面前成功破门!我是盖坦。他总是出现在他应该出现的地方。他总是在攻防两端。盖坦在前场可以是边后卫,对于大连人来说,非常需要一个盖坦式的组织球员,但是盖坦在自由身的邀请下加入了里尔。里尔有很多年轻球员,加滕可能会在大部分时间轮换,但他愿意作为一名串联球员帮助球队进攻。

盖坦的无所不能和积极的态度肯定会让里尔觉得“值得”。加坦的足球意识和防守态度在比赛的短短17分钟的首场比赛中仍然很明显。祝天王万事如意!多关注大连人民队。如果俱乐部无法在冬季窗口引进强大的外援,贝帅会拿谁当“盖坦”?卡拉斯科离开后,如果哈姆西克的位置不能晋级,就本土球员而言,也许郑龙可以在组织进攻中发挥重要作用?粉丝们,你觉得呢?[欢迎来到“黑格龙世界观”,支持中国足球!]。

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整合资源,线上线下引导北京抗击“疫情”。。

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整合资源,线上线下引导北京抗击“疫情”。。

整合资源整体线上线下引导北京新时代文明实践援助战“流行病”由海淀花园路街道“花园之声”关爱热线发起,4所高校志愿者参加,积极筛选和帮助防疫期间有潜在心理压力的社区居民;石景山区居民“红色帮扶队”、“隐形宣传员”和“老街坊卫士队”行动起来,携手渡过难关;怀柔市北坊镇派出“大“礼包”是新一轮冠状病毒感染肺炎爆发以来,在家里观察温暖心灵、稳定精神的居民,根据中央、市委的统一部署,新时期文明实践中心17个,全市345个新时期文明实践机构、6946个文明实践中心,充分发挥各方资源协调整合优势,组织志愿服务和基层群众力量,共同打赢防疫攻坚战,在防疫一线,心中有“老街坊”。

2月1日一大早,老山东里社区居委会的电话响了。打电话的是83岁的马师傅,住在小区61号楼。他告诉居委会,他和妻子已经吃完了每天的药,孩子最近不在家。另外,老两条腿和脚也不方便。他希望能帮忙去医院开些药。接到电话后,社区立即采取行动。考虑到去医院的一定危险性,党支部书记刘桂林毫不犹豫地和社区干部小李一起保护自己。她到马大爷家领取医保卡和处方信息,然后直接到社区医院。接药一小时后,她立即赶回马师傅家。一袋满满的急救药让家人觉得it社区工作细致温馨。

为给疫情期间不能在社区内活动的老年人、残疾人等特殊群体提供基本生活服务,石景山区崂山街道近日成立了由社区党员、“老社区”志愿者和社区干部组成的12个“红色帮扶队”,提供“定购”服务,如房屋消毒和代购商品。目前,已提供近40项上门服务。老山东省荔北社区“红色援助队”队员张大业笑着说,现在是防疫攻坚时期。他参加了社区“红色帮扶队”,每天帮助社区发放“社区入户卡”,并在力所能及的范围内做了一些宣传和服务工作。

他认为做好保护工作是对自己和家人的责任。北京青年报记者了解到,疫情爆发后,新时期各区文明实践中心动员各级文明单位、文明村镇和各类志愿者,与当地社区(村)委、物业管理部门共同努力,积极参与集团防控、联防联控。除石景山区市崂山街道外,海淀酒业协会志愿者服务队动员了73家餐饮企业成员为国内防疫职工和居民提供“成本价”订购服务;朝阳区大屯街自购1.2万斤大白菜,免费送货上门。文明站以各种方式为看家人提供服务:“你今天量体温了吗?你好吗?镇政府为我们的房屋检疫人员准备了一个爱心“礼包”。

我把它放在你家门口,你记得5分钟后出来拿出来……”怀柔区北芳镇的一位社区干部刘泽鑫很快地走到了一位家庭观察家潘女士的家,并询问了她的手机情况。潘女士收到的爱心“大礼包”由北坊镇为13户家庭制作并赠送。一支温度计,一瓶消毒剂,一套四方责任通知单,一份必备知识和防护必备知识,除此之外,爱心“大礼包”还包括温馨提示卡、家政服务卡,据了解,不仅怀柔市北坊镇在疫情期间为家庭观察户提供了良好的服务,淮北铁路社区新时代文明实践站还为105名游客提供了“一对一”服务卡。

苗城文明实践学院还对湖北省21名师生的身体状况进行了监测。同时,为预防和控制全区疫情,怀柔区252个农村新时代文明实践站全部使用村里的扩音器喊出疫情,把保护知识和防范措施带给人民群众。在专业志愿服务参与科学防控、精准实施疾病预防控制期间,北京社区也活跃着许多专业志愿服务队伍,他们默默地将自己的专业知识贡献给了社区归国人员的科学筛选统计、心理安慰和咨询。在防疫期间,张佳欣创办的“日落晨报”志愿服务机构,是北京时代的典范,并与海淀区花园路街道联合开通“花园新生”关爱热线,为辖区居民提供准确的心理辅导和健康指导北京市社会工作服务中心工作人员隋明哲说:“我们的心理咨询不是坐在电话前等居民打电话,而是自愿打电话进行筛查。

”。街道向服务中心开放社区信息资源,来自中国女子学院、北京邮电大学、北京林业大学、北京师范大学四所高校的50名专业志愿者和社会心理工作者,对社区居民进行电话筛查。通过简单的聊天,我们可以基本了解居民心理状态中是否存在紧张、焦虑甚至恐惧。例如,当被问及是否与湖北有接触史时,有些人会挂断电话,有些老人不敢出门,担心慢性病药物缺乏,导致焦虑。我们将对所有这些进行分类和记录。”隋明哲简介。与其他心理热线不同的是,在与街道合作的基础上,社会工作服务中心在日落和清晨一发现居民在走访中的需求就及时反馈给街道社区,帮助居民解决问题,及时缓解他们的心理压力。

对于真正需要专业心理救助的居民,他们还成立了由30人组成的心理监督小组,让社区居民足不出户就能享受到最专业的心理护理和健康指导。除社区服务外,全市各区新时期文明实践中心(所、站)在防疫期间也起到了带动和引导作用。去年以来,本市大力推进新时代文明实践中心、区级金融媒体中心、区政务服务中心建设,搭建综合信息平台,在疫情防控中发挥了有效的宣传引导作用。顺义区新时代文明实践中心云平台每天转发北京市疫情通报,及时向社会公布疫情进展和防范措施;海淀区文明实践服务管理平台为“志愿者服务市文物局收集北京地区博物馆、纪念馆和美术馆的网上展览资源,满足公众需要的用户对网上展览的需求等。

文章/本报记者王玮、刘竞、吴文娟[编辑:张凯欣]。。

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2月6日,凯尔特人队在主场进行魔术比赛。凯尔特人和魔术锁定在第四节的最后两分钟。最后,由于塔图姆的强力发挥,凯尔特人轻松以116-100击败魔术队。塔图姆的攻防全面。他24投11中,3投5中得33分,8个篮板,5次助攻,3次抢断,2次盖帽,富尔茨4投2中仅得4分,3个篮板,5次助攻。塔图姆和富尔茨都是2017年的新秀。凯尔特人想用头号人选赢得塔图姆,但费城76人队在第一轮就用绿军拿到头号人选,以确保他们能赢得富尔茨。

结果,富尔茨赢得了第一名,塔图姆成为了探险家。此后,塔图姆和富尔茨多次被抽出来进行比较。三年后,事实证明凯尔特人有着独特的眼光,塔图姆是一个更好的球员。塔图姆在过去三年的平均成绩是13.9到15.7,然后在本赛季达到21.9。塔图姆一年比一年进步,现在他已经成为联盟中顶尖的小前锋之一,绿军的灵魂,甚至入选全明星。从高层数据来看,塔图姆的表现甚至超过了人们的想象。正负值和净效率值均为联盟前五名。由于受伤,富尔茨没有发挥出预期的表现。

在等了他一个半赛季后,76人队用了第一轮和第二轮以及角色球员乔纳森·西蒙斯等筹码卖给了魔术队。来到魔术队后,富尔茨的出场次数和上场时间都有了明显的增加,但球队的投篮优先权仍然排在福尼亚、武切维奇、戈登甚至罗斯之后,他似乎一直被视为一名角色球员。以本场比赛为例,塔图姆是绿军进攻端的中坚力量,大部分投篮都是他自己创造的,无论是三分线外的单场比赛,还是突破后的魔术师大人物的围剿,他的进攻效率都是极其高效的。

尤其是在第四节还有2.5分,双方仅差7分的情况下,塔图姆首先运球吸引包夹,并将球传给手无寸铁的海沃德,后者命中3分。在下一轮比赛中,塔图姆的三分线被单挑出来,三分球被后撤命中。这一差距立即扩大到13分。正是因为塔图姆的两次行动,绿军才扼杀了这场比赛的悬念。另一方面,富尔茨打了30分钟,只打了一个中距离和一个破发上篮,在场上几乎没有任何在场感。很难想象,第一号学者和探花之间有如此巨大的差距,而探花恰恰相反。

塔图姆将在未来几年成为绿色军队的领袖。令人惊讶的是,富尔茨甚至不能保证下赛季继续留在魔术队。正是因为塔图姆的两次行动,绿军才扼杀了这场比赛的悬念。另一方面,富尔茨打了30分钟,只打了一个中距离和一个破发上篮,在场上几乎没有任何在场感。很难想象,第一号学者和探花之间有如此巨大的差距,而探花恰恰相反。塔图姆将在未来几年成为绿色军队的领袖。令人惊讶的是,富尔茨甚至不能保证下赛季继续留在魔术队。。。

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